03.04.2019

Три правила сброса веса

Письмо от Ольги Анатольевны:

«Здравствуйте, доктор! Мне 48 лет и при росте 163 см. мой вес — 84 кг. Это, конечно, расстраивает меня. Мне хочется узнать, есть ли реальные средства или возможности для уменьшения веса?»

Мой ответ:

Здравствуйте, Ольга Анатольевна! Конечно же существуют средства и возможности для уменьшения избыточного веса. Право слово, на свете немало людей, сумевших справиться с избыточным весом… Что для этого надо сделать? А вот что:
Во-первых, найти в себе силу воли ограничить себя в питании — т.е., вставать из-за стола с чувством лёгкого голода (ощущение сытости приходит не сразу после еды, а спустя 8-12 минут); не есть после 19 часов; и полностью исключить фаст-фуд из рациона питания; ну и конечно табу на все без исключения сладкие газированные напитки.
Во-вторых, ходить не менее 6-8 км. в день (это соответствует 8-10 тысячам шагов).
В-третьих, использовать пробиотики для нормализации микрофлоры толстой кишки — это очень важно!
http://em-dom.ru/vazhnaya-rol-probiotikov-v-organizme/
http://properdiet.ru/biodobavki/probiotiki_i_prebiotiki_/
К слову, соблюдая эти нехитрые условия очень многие люди устранили избыточный вес. И я в их числе — уменьшил свой вес с 98 кг до 87 кг и этот вес удерживаю уже более трёх лет…
Всего Вам доброго, Ольга Анатольевна! Доктор Хорошев.

P.S. Известный американский бизнесмен и педагог Роберт Кийосаки говорит: «Ваш мозг может всё. Абсолютно всё. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые, живот не знает, что он сплошной жир. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете всё, вы сможете действительно всё!»

Обращайтесь ко мне … непременно получите ответ!